Audrey_Sherlock

생각보다 가깝고 바람 쐬러 다니기 좋아 서울근교 데이트로 영종도를 자주 놀러 가는 편입니다. 매번 영종대교로 다니다가 이번에는 월미도로 가서 차와 함께 배를 타고 영종도 구읍뱃터로 가보았습니다. 서울에서 영종도까지는 길이 깨끗하고 뻥 뚫려있어 영종도로 가는 동안에 시원하게 드라이브하며 가는 것도 매번 좋았지만 월미도에서 영종도로 가는 배를 타보는 것도 정말 잊지 못할 추억이 되어서 소개해드립니다.(●'◡'●) 매표소가 두 군데 있습니다. 왼쪽은 유람선이고 오른쪽이 영종도(구읍뱃터)로 들어가는 배에요. 이렇게 생긴 곳에서 표를 끊으세요. 월미도 영종도 배 요금표 차 없이 편하게 왔다 갔다 할 수도 있고 차를 가지고 가더라도 부담스럽지 않은 가격이라 아주 좋습니다. ꔷ̑◡ꔷ̑ 대인 : 3,500원 (대학생포..

강원도 속초에 가면 꼭 해볼 만한 체험이 있어 소개해드립니다. 얼마 전 속초 선상낚시를 다녀왔어요. 정말 너무너무 즐겁고 기억에 오래 남을 추억이라 추천해드리려고 합니다.(●'◡'●)b 문안해변 옆 강원도 바다 배낚시 추천 저희가 방문한 곳은 [속초 윤창호 바다 배낚시 체험]입니다. 한마디로 리뷰가 정말 좋았고 배낚시는 처음 해보는 거라 꼼꼼하게 알아보고 결정했지요. 속초 배낚시 체험이라 속초 바다에서 진행되는 체험인 줄 알았는데 고성 바다에서 진행되는 배낚시였어요. 고성바다는 바위섬들이 많이 있는 바다라 더 멋졌답니다. 전화로도 예약은 가능하지만 저는 좀 더 편리한 인터넷 예약으로 빠르게 진행했답니다. 낚시체험은 2시간, 3시간, 4시간짜리로 나뉘어 있는데 저희는 처음 해보는 거라 2시간 체험으로 예약..

포드맵(FODMAP) 포드맵(FODMAP)이란 (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, And Polyols)의 약자로 장에서 잘 흡수하지 않는 특정 당 성분을 가리키는 말로 장 내에서 발효되기 쉬운 올리고당, 이당류, 단당류와 폴리올(당알코올)을 말합니다. 1. 올리고당 주로 설탕이 해롭다고 생각해 요리할 때 올리고당을 넣는 경우가 많은데요, 과민 대장증후군인 경우는 올리고당보다는 메이플 시럽이나 오히려 설탕이 낫습니다. 그 외에도 양배추, 브로콜리, 근대, 아스파라거스, 양파, 파, 콩, 사과, 감, 복숭아, 수박, 피스타치오에 많이 들어있다고 합니다. 의외로 일반적으로 몸에 좋다고 알려진 음식들이 많습니다. 2. 이당류 단당류 ..

우리나라 사망원인 1위, 위암 위암은 우리나라에서 가장 흔한 암으로 알려져 있습니다. 실제로 국내 암 발병률이 남성 기준으로 1위, 남녀 기준 2위의 높은 순위를 기록하고 있어 많은 분들이 위가 있는 상복부에 이상이 느껴지면 '위암이 아닐까.' 하는 걱정을 많이 하십니다. 위암은 여성보다는 남성의 발병 비율이 높으며 젊은 층보다는 50대 환자가 가장 많습니다. 그러나 서구화된 식습관 등에 의해 20대 위암 환자도 늘고 있는 추세입니다. 위암의 원인으로는 선천적 요인보다는 후천적 외부적인 요인이 큽니다. 그중에 잘못된 식생활 습관이 가장 큰 원인인데요. 자극적으로 음식을 즐기는 한국인의 식습관으로 이미 한국은 세계 1위 위암 발생률 국가로 꼽힙니다. 현대인들의 생활습관 변화로 인해 위장질환의 위험은 나날이..

위에 생기는 선종은 대장에 생기는 선종에 비해 암으로 전환되는 비율이 높습니다. '저등급 선종'의 경우 그 확률이 낮지만 '고등급 선종'은 상당수가 위암으로 진행하므로 '고도 선종'을 찾아내고자 하는 노력은 정말 아주 중요합니다. 위선종은 정도에 따라 '저도 이형성증'과 '고도 이형성증'으로 구분되며 발견 시 내시경 절제술을 통한 적극적인 치료를 시행합니다. 위선종(Gastric adenoma) 위선종은 위 점막에 이형성(dysplasia) 즉, 비정상적인 변형(종양성 변화)이 생긴 경우를 말합니다. 위선종은 위암의 전 단계로 취급되기도 하는데 적게는 8%~59%까지 위암으로 진행하는 것으로 보고되어있습니다. 모든 위선종이 위암으로 변화하는 것은 아니기 때문에 크기와 모양에 따라서 치료를 결정하게 됩니다..

저희 집은 바나나를 굉장히 좋아하고 웬만해선 집에 바나나가 떨어진 적이 없습니다. 매번 코스트로 갈 때마다 사 오는 바나나는 마음 같아선 왕창 사 오고 싶지만 금세 후숙이 되어 절대 과한 욕심을 부리지 못하는 과일이죠. 최근 10년 동안 우리나라에서 제일 많이 수입한 과일이 바나나라고 합니다. 옛날에는 귀한 과일이었지만 요즘엔 만만한 게 바나나가 아닌가 생각이 들어요.(●'◡'●) 바나나 칼로리는 100g당 89~95kcal입니다. 전분과 설탕은 화학적으로 다른 분자지만 전분과 설탕은 모두 탄수화물이며 g당 4칼로리를 제공하기 때문에 바나나가 익는다고 해서 바나나 칼로리는 변화가 없습니다. 다만 당분이 늘어나는 만큼 당지수(GI)는 점점 늘어납니다. 덜 익은 바나나의 GI지수는 42, 잘 익은 바나나의 ..

2021.04.29 - [오 셜록_Check] - 내 몸이 원하는 물, 만성탈수를 막는 확실한 방법 내 몸이 원하는 물, 만성탈수를 막는 확실한 방법 가장 유명하고 가장 기본이 되는 건강 상식은 어떤 걸까요? 누구나 알고 있지만 사실 너무나 잘 알고 있기 때문에 실천이 어려운 항목이기도 합니다. 바로 '물을 충분히 마신다'가 아닌가 싶습니 audrey-sherlock.tistory.com 전 포스팅에서 우리 몸 전체의 수분이 2%만 모자라도 생기는 만성탈수에 대해서 알아봤습니다. 그리고 만성 탈수로 생기는 여러 가지 질환에 대해서도 알려드렸는데요. 흔히 알고 계시는 방광염 결석 외에도 만성피로, 당뇨, 비만, 암, 우울과 불안 등등 어떻게 보면 물과는 관련이 없어 보이는 질환들까지 유발할 수 있어서 만성..

가장 유명하고 가장 기본이 되는 건강 상식은 어떤 걸까요? 누구나 알고 있지만 사실 너무나 잘 알고 있기 때문에 실천이 어려운 항목이기도 합니다. 바로 '물을 충분히 마신다'가 아닌가 싶습니다. 우리 몸에서 수분이 1% 정도만 부족해도 갈증이 유발되죠, 물이 부족하니 수분 공급을 해달라는 신호라고 할 수 있습니다. 하지만 우리가 이 신호를 무시하고 체내 수분이 점점 더 부족해지게 되면 바로 우리 생명과도 직결되는 증상들이 나타납니다. 수분이 우리 몸에서 3% 정도가 부족하게 되면 혈류량이 감소하기 시작합니다. 5%가 부족하게 되면 집중력이 저하됩니다. 이게 심하게 되면 환각 증상이 유발되고 수분이 몸에서 8%가 부족하게 되면 호흡곤란과 어지럼증이 유발됩니다. 15% 수분이 부족하게 되면 신부전증으로 무려..

호두는 예부터 영양가가 높은 천연식품으로 서양에선 '신의 견과'로 동양에선 '삼과피'라 하여 견과의 으뜸에 속한다고 기록하고 있습니다. 호두 속에는 지방과 단백질, 비타민B, 비타민E, 칼슘, 포도당 등이 들어있고 호두를 만졌을 때 느껴지는 지방은 리놀산과 올레인산, 리놀렌산 등 다른 견과류에 비교해 불포화 지방산이 풍부하고 두뇌 건강과 피부건강에 아주 좋은 식품이며 혈액 속의 콜레스테롤을 제거해주는 역할을 한다고 합니다. 호두는 사람의 뇌를 닮았다고 해서 특히 두뇌 건강에 효험이 있다고 알려져 있는데요, 우리 조상들은 호두를 뇌에 좋은 식품으로 보고 태아의 뇌가 발달할 때쯤이면 임산부에게 호두를 먹도록 했습니다. 견과류 중의 왕이라는 칭호와 함께 호두가 우리 몸 건강에 주는 놀라운 효능을 자세하게 알아..

위장질환에 좋다고 알려진 양배추, 그러나 모든 위장질환에 좋은 것은 아닙니다. 양배추, 위장에 아주 보약입니다. 하지만 누구에게나 좋은 건 아닙니다. 체질에 따라 양배추가 '약 혹은 독'으로 변할 수 있습니다. 양배추를 먹었는데 속이 더 쓰리다는 분들도 있고 양배추 즙을 먹었는데 소화가 안되고 속이 더부룩하다는 분들이 의외로 많습니다. 반면에 양배추 먹으면 속이 편하다고 하시는 분들도 있습니다. 일본 국민 소화제, 카베진 아시죠? 카베진은 굉장히 좋은 위장약이지만 이 카베진을 먹고 '속이 더 더부룩하다'라고 하시는 분들은 식적을 의심해보아야 합니다. 식적이란 음식물이 정체됨으로 인한 병증입니다. 또한 카베진을 먹고 '속이 쓰리다'라고 하시는 분들은 만성 위축성 위염이라던지 장상피화생으로 점막에 병이 들어..